ダイエットと青汁

芸能人や人気モデルは何で青汁でダイエットをしてるの?その理由や効果を探ってみた

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最近痩せたと噂の芸能人のSNSをチェックすると、「青汁で痩せた」というコメント付きで写真が投稿されているのをよく見かけます。でも青汁といえば、おじさんやおばさんが健康のために飲むものというイメージが強いので、いまいち信じがたいです。

芸能人は、本当に青汁だけでダイエットに成功したのでしょうか?また、忙しい芸能人がダイエットに青汁を選ぶ理由はどこにあるのでしょうか?そこで今回の記事では

  • 芸能人が青汁をダイエットに選ぶ理由
  • どんな芸能人が青汁ダイエットに成功しているのか
  • 青汁にはどんなダイエット効果が期待できるのか

について触れていきます。

何で芸能人や人気モデルは青汁でダイエットをしてるの?

「まずい!もう一杯」というCMで有名な青汁。ひと昔前なら、中高年の方が味に我慢しながら健康のために飲むもの・・というイメージが強い健康食品でした。しかし、今の青汁はまったく違った存在になっています。

栄養や健康効果はそのままに、味は美味しく改良されています。販売するメーカーが増えて、味も栄養面もバリエーションが豊かになっています。

そんなことから、若い人の中にも青汁の愛飲者が急増。美容や健康に敏感な芸能人やモデルにも、青汁を愛飲している人が多いんです。

青汁ダイエットが芸能人やモデルに選ばれる理由

深夜ロケに早朝収録と、不規則な生活を送っている芸能人やモデルたち。最近では少し太っただけでも、「あの人最近太った?」「劣化した」なんて、ネットでたちまち噂になってしまいます。時間に追われる生活を送りながらも、抜群のスタイルを維持しなければなりません。

一方でスタイルを維持していても、役作りのために短期間で痩せなきゃいけないなんてこともあるでしょう。

芸能人にとって、ダイエットは常に意識しなければいけないものと言っても過言ではありません。そんな芸能人がダイエットに青汁を選ぶ理由を3つ紹介しましょう。

青汁ダイエットは楽なので続けやすい

芸能人が青汁をダイエットに選ぶ最大の理由は、青汁ダイエットの手軽さにあります。青汁のほとんどは、粉末を水に溶かして飲むだけです。早ければ1分以内で飲み終えてしまいます。

青汁にはスティック状のゼリーやジュレになっているものもあり、こちらは携帯に便利です。ロケや移動中で水で溶かせないときにも重宝されます。

※ゼリーやジュレタイプの青汁の効果や、粉末の青汁との違いについて詳しくは以下を参照
青汁_ゼリー_ジュレ
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青汁はストレスなくカロリーカットができる

ダイエットの結果を短期間で出したいなら、運動よりも食事制限をする方が効果的です。食事制限で重要になるのが、摂取カロリーを減らすこと。そこに青汁が選ばれる理由があります。

青汁のカロリーは、だいたいが20kcal前後。成人の1食あたりのカロリーは700~900kcalなので、1食を置き換えたら約40分の1のカロリーカットにつながります。

1食まるごとの置き換えは辛いという場合も、ご飯1膳分(約270kcal)と置き換えれば約10分の1のカロリーカットにつながります。これは大きな違いではないでしょうか?

しかも青汁には食物繊維が豊富なので、腹持ちがバツグンに良く、食事制限によるストレスが溜まりません。だからこそ、早く楽に痩せたい芸能人に青汁ダイエットを実践している人が多いのです。

※青汁がなぜ腹持ちが良いのか、そのメカニズムについて詳しくは以下を参照
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青汁の栄養素は美容効果があるからキレイを維持したまま痩せられる

青汁には、プラスアルファで美容効果もあります。青汁によく使われているケールや明日葉は、栄養面に優れて美容効果も高いですが日常の食事で食べることはほとんどありません。こうした貴重な食材を青汁から手軽に摂取できるからこそ、芸能人はキレイな姿を維持したまま痩せることができるのです。

実際に青汁でダイエットをしている芸能人やモデルを紹介

ここからは、青汁ダイエットに成功した芸能人や体型維持をしているモデルについて紹介しましょう。

青汁でダイエットをして大幅減量に成功した芸能人・人気モデル

名前 痩せた体重
ペコ(モデル) マイナス10kg
藤本美貴(タレント) 産後太りからマイナス15kg
後藤真希(歌手) 産後太りからマイナス10kg
 

すきなもの #pecosfashion

Peco Okuhira Tetsukoさん(@pecotecooo)がシェアした投稿 -

以前はプクっとしたほっぺが印象的だったモデルのぺこさん。すっかりスマートになって脚もキレイですね。カワイイ服がとても似合っててまるでお人形さんのようです。

一時はネットで「太った?」なんて噂されていた藤本美貴さん。今ではそんな噂を跳ね飛ばすほどスマートになっています。

出産後という体も生活環境も大きく変化する中で15kgものダイエットに成功したというのは、素晴らしいの一言ですね。青汁のフレーバーが豊富で飽きずに続けられたことも成功の秘訣なのではないでしょうか。

女性らしいボディラインを維持し続け、常に憧れのまなざしを向けられている後藤真希さん。そんな彼女も産後太りには勝てなかったようですが、青汁ダイエットで見事10kgの減量に成功しています。

ただ細くなるのではなくボディメイクも意識している彼女ですが、満腹感・栄養面ともに青汁に満足している様子です。

青汁で体型維持をしている芸能人・人気モデル

日本でダイエットというと「体重を減らす」という印象が強いです。しかし、本来のダイエットの意味には体型や美容を維持するという意味も込められています。

なぜなら、歳をとるほど人間の体は筋肉が落ちて太りやすくなり、体型を維持するのが難しくなるからです。仕事で体型を崩せない芸能人やモデルにとっては、一般人以上にシビアな問題でしょう。

そんな体型維持のために、青汁を愛飲している芸能人やモデルも多数います。近藤千尋さんが青汁で160cm41.5kgの体型を維持しているほか、以下の人が愛飲しています。

  • 松本恵奈さん
  • 黒瀧まりあさん
  • 渋木美沙さん
  • みちょぱ(池田美優)さん
  • 山本ソニアさん

人気芸人ジャンポケの太田博久さんと結婚したことで知られる近藤千尋さん。女性が選ぶ「今なりたい顔」の第1位にも選ばれるルックスの維持に、青汁が使われています。

ファッションブランドのプロデューサーとしても活躍している松本恵奈さん。多忙な生活でも抜群のスタイルを維持する秘訣は、手軽に取り入れられる青汁にありそうです。

『小悪魔ageha』のモデルとして活躍したことをきっかけに知名度を上げていった黒瀧まりあさん。身長162cmでスリーサイズは80-57-80と、抜群のスレンダーボディを維持し続けています。

 

こちらも始めたよーっ✨✨ 何個始めるねんっ!! て感じだけど どれも前から気になってたから ❤❤ #フルーツ青汁 @fruits.aojiru あたし青汁って すごく苦いイメージだし 粉っぽいイメージで 苦手だったんだけど これは青汁のイメージを 覆した めちゃくちゃ飲みやすいし 何よりお通じが良くなって 肌の調子もよくなってきたー!! 何より続けられる物に出会えて 嬉しい❤❤❤ すぐに効果がでるから 夏がはじまっても 今からでも遅くないなり✨ #すっきりフルーツ青汁 #ファスティング #フルーツ青汁 #ダイエット #美肌 #飲みやすい

渋木美沙さん(@shibuki_misa08)がシェアした投稿 -

歌にダンスにと幅広く活躍されている渋木美沙さん。30歳を迎えられたとのことですが、年齢を全く感じさせないルックスを維持しています。

『Popteen』で読者モデルとしてデビューし、後に専属モデルにまで成長していった池田美優(みちょぱ)さん。雑誌内で特に人気が高いモデル7人を集めた「神7」にも選ばれています。身長166cm体重45.8kgのスタイルを維持しています。

日本人の母とチュニジア人の父の間に生まれたというハーフモデルの山本ソニアさん。大学に通いつつモデル業もこなすという多忙の日々ですが、見事なスタイルを維持しています。身長171cm、スリーサイズ81-57-89というスレンダーボディです。

いかがでしょうか?みなさんスタイルが良いことはもちろんのこと、肌がツヤツヤでキレイですよね。青汁はダイエットだけでなく美容にも効果的というのがよく伝わってきます。

芸能人やモデルの青汁ダイエットの効果は本当なの?

数多くの芸能人やモデルが青汁を愛飲している様子はお分かりいただけたかと思います。しかし、どんなメカニズムで青汁がダイエット効果を発揮するのかまでは分からないという人も多いことでしょう。そこで、より具体的に青汁のダイエット効果をみていきましょう。

青汁は手軽にビタミンを補えるからダイエット効果が得られる

忙しい芸能人でも手軽に取り入れられる青汁ダイエット。簡単で時間がかからないのに、なぜダイエット効果を発揮するかというと、青汁はビタミンを補給してくれるからです。ビタミンには食事で取り入れた脂質や糖質を分解したり、体内に溜め込まれた脂肪を燃焼したりする働きがあります。

ビタミン豊富な食べ物といえば野菜ですが、厚生労働省の報告によると私たちは慢性的な野菜不足に陥っているとのこと。それもそのはず、十分な野菜を摂るには、1日あたり5~6皿分もサラダを食べなければいけないからです。そんなこと、ほとんどの人が実現できませんよね。

しかし、青汁には食卓に並ぶ野菜の数倍の栄養素を含む素材が使用されているので、手軽にビタミンを補うことができます。たとえば明日葉。脂肪燃焼に効果的とされるビタミンCが、カボチャの3倍以上含まれています。

青汁の食物繊維が痩せやすい体質に改善してくれる

青汁には、豊富な食物繊維も含まれています。青汁に含まれる食物繊維は、不溶性食物繊維がメインです。不溶性食物繊維は、水分を含むことで腸内で膨らむのが特徴です。そのため少量でもお腹が満たされ、カロリーカットにつなげることができます。

また、不溶性食物繊維はダイエット中に起こりがちな便秘解消にも役立ちます。腸の運動を活発にしてくれるほか、腸内で発酵することで善玉菌を増やし、腸内環境を整えてくれるのです。

不溶性食物繊維は、体内の水分が足りなくなるとかえって便秘を引き起こすとされています。しかし、水分と一緒に摂る青汁ならその心配も少ないです。カロリーカットと便秘解消によって、痩せやすい体質に改善しましょう。

青汁に含まれる美容効果がある栄養素がダイエットにも効果を発揮する

芸能人が愛飲する青汁は、美容効果に優れた栄養も豊富です。たとえば、肌のシミやくすみの改善に効果的なベータカロチン。青汁に使われるケールには、トマトの約6倍の量が含まれています。

同じく青汁に使われる明日葉は、ビタミンEが豊富です。ビタミンEは、紫外線による肌の老化を予防する働きがあります。青汁に使われる明日葉には、ニンジンの約6倍の量が含まれています。

これらの栄養に共通していえるのが、抗酸化作用に優れているということです。抗酸化作用とは体の錆びを防ぐこと、つまりはアンチエイジングを指します。アンチエイジングというと美容のイメージが強いですが、実はダイエットにも欠かせません。

人間の体は錆びるほど代謝が落ちてしまいます。代謝が落ちると運動しても痩せにくくなり、少量の食事でも太りやすくなるので、よりダイエットが困難になってしまいます。青汁の抗酸化作用は、こうした加齢にともなう体重増加を防ぐ効果も期待できるのです。

※青汁の脅威の抗糖化・抗酸化作用について詳しくは以下を参照
青汁_アンチエイジング
青汁の脅威の抗糖化・抗酸化作用で効果的にアンチエイジング

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芸能人やモデルと同じくらい青汁でダイエット効果を得るにはどうすればいいの?

芸能人やモデルはどのように青汁をダイエットに活用していたのでしょうか?芸能人やモデルが行った青汁ダイエットの具体的な方法をみていきましょう。

青汁を外出先や移動のスキマ時間に飲む

 

RiRiさん(@cjd_riri)がシェアした投稿 -

フルーツ味で飲みやすくて手軽に野菜不足を解消できるし、プロテイン成分を配合しているからダイエットしながらもリバウンドしにくい身体になるんです小分け包装だから移動が多い私でも持ち運びに便利で、助かっています

サイバージャパンの「りり」さんは、ダンサーで毎日舞台にリハーサルに移動にと大忙し。青汁の小分け包装を常に携帯して、移動の合間に飲んでいます。青汁は食前、食後、間食いつでも飲めるので忙しい人には大助かりですね。

今日はペットボトルに青汁いれて 飲んでます。 

歌手で女優の高橋愛さんは、自宅で青汁を水に溶かしたものをペットボトルに入れて携帯しているそうです。どちらも便利な携帯方法ですね。

朝の日課として青汁を飲む

飲むタイミングはいつでもいいのですが朝は特に身体の吸収力があがっていると聞いたので、私は朝に飲む様にしています

モデルの蛯原友里さんの妹である蛯原英里さんは、毎朝の日課として青汁を飲むそうです。朝は胃腸が活発なので、それが青汁の吸収につながる可能性がありますね。

健康の為の朝のお決まり、、フルーツ青汁
いつ寝てるの?身体壊さないようにねと心配していただいていますが、これがあれば怖いものなし

グラビアアイドル、ファッションモデル、そしてプロ雀士の資格まで持っているという岡田紗佳さん。ファンから「いつ寝てるの?」と心配されるほど多忙な日々を送り、舞台や撮影などで活躍しています。

そんな彼女も毎朝青汁を飲むのを習慣にしているようです。朝食を作る時間がないという人でも、青汁を水に溶かして飲むだけなら手軽に続けられるのではないでしょうか?

1日の終わりにリラックスしながら青汁を飲む

ご飯もお風呂も済ませ、先ほどからみんなでまったりタイム中(^^)。最近まったりタイムにみんなで飲むのが、「美感青汁」。
野菜をしっかりとらなきゃって思い、ちょっと前からみんなで飲みはじめたんですが、子供達に大好評♪特に長男くん、気に入っています(^^)♪

ダイエットで食事制限していると、お風呂上りから就寝までの間にお腹がすくことはありませんか?個人差があるものの、お風呂で代謝が良くなるとお腹が空いてしまうことがあります。

空腹を我慢するとなかなか寝付けず、明日のスケジュールに影響を与えることもあります。そこで、小腹を満たすために青汁を活用するのもおすすめです。

モデルの紗栄子さんは、一時期お風呂上りにジュレタイプの青汁を食べていたとのこと。低カロリーなので、これならダイエット中でも問題ありません。子どもと一緒に青汁でリラックスタイムというのも楽しそうで良いですね。

青汁をフレーバーごとにタイミングを変えて飲む

仕事現場とかでもいっつも飲んでて、スタッフさんにも飲んでもらったりするんだけど美味しくてすごく好評なんだよ~(^O^)
赤のハッピーマジックは、さっぱり抹茶風味なので、食事と一緒に飲むときにぴったりです(^O^)

モデルでタレントの鈴木奈々さんは、2種類のフレーバーの青汁をシーン別に使い分けているようです。さっぱりとした味わいのフレーバーは仕事現場や食事中に飲むそう。

白のハッピーマジックは、甘くてジュース感覚なので、 小腹がすいたときにデザート代わりに飲んだりしてます( ^ω^ )

甘いフレーバーの青汁は、間食やデザート代わりに飲んでいます。

いかがでしょうか?朝食や外出時に飲むことを習慣にしている方もいれば、青汁を飲むことを楽しみにしている方もいます。

ダイエット効果を得るためには、なによりまず飲み続けることが大事です。そのためには、ライフスタイルに合わせて無理なく続けられる飲み方を選びましょう。

芸能人やモデルよりももっと効果を出したい時の青汁ダイエット法

不規則な生活を送っている芸能人に比べると、私たちの生活は規則的であり、そのぶん青汁ダイエットの効果をさらに高めることができます。食事や運動のちょっとした工夫で、より効果的に青汁でダイエットをしましょう。

有酸素運動の前に青汁を飲んでダイエットの効率を高めよう

ダイエットの要となるのは食事制限ですが、運動も習慣化させるとより効率的に痩せられます。リバウンド防止にも効果的です。

有酸素運動の前に青汁を飲むと、ダイエットの効率を高めることができます。

青汁を有酸素運動の前に飲む理由

有酸素運動とは、体内に酸素を取り込む運動のことです。ウォーキングや水泳、ヨガ、ランニング、踏み台昇降などがこれに該当します。有酸素運動をすると痩せるとされるのは、運動中にエネルギー源として糖質と脂肪が使われるためです。

通常通り運動を始めて糖質や脂肪は使われますが、運動前に「補酵素」を補うと、より効果的に使用されることとなります。つまり、効率的に痩せられるということです。

糖質をエネルギー源に変える補酵素は、ビタミンB1です。そして、脂肪をエネルギー源に変える補酵素はビタミンB2となります。どちらも青汁に使われるケール、明日葉、大麦若葉に含まれている成分です。

ビタミンB1・B2は、通常の野菜に含まれている量は少なく、青汁に相当する量を摂ろうと思ったらサラダを大盛り一杯食べる必要があります。でも、いつもサラダを作って食べるなんてことできませんよね。

最もビタミンB1が多い食べ物は豚肉、ビタミンB2はレバーとなります。でも、これらをたくさん食べるとカロリーオーバーになりかねません。効率よくカロリー控えめに摂取しようと思ったら青汁がベストなのです。

芸能人やモデルくらいダイエットできるおすすめの青汁は?

ここからはおすすめの青汁を厳選して紹介していきます。

人気モデルぺこも愛用【めっちゃぜいたくフルーツ青汁】

ぺこ_めっちゃぜいたくフルーツ青汁

モデルのぺこさんが愛飲する青汁として知られる、めっちゃぜいたくフルーツ青汁。サッと水に溶かすだけで飲むことができます。

明日葉や大麦若葉のほか、ゴボウの11倍の食物繊維が含まれているクマザサも使用。これなら、青汁のメリットである満腹感や効果が十分に得られますね。

さらに美容成分としてプラセンタ、ヒアルロン酸、セラミドも配合。美肌のサポートもしてくれます。フルーツ風味のほんのりとした甘さが美味しく、無理なく続けられるのも人気の理由です。

【めっちゃたっぷり フルーツ青汁】

めっちゃたっぷり フルーツ青汁

藤本美貴さんや後藤真希さんが飲んでいるのが、こちらの青汁です。水で溶かして飲むタイプとなります。大麦若葉、クマザサ、明日葉はすべて国産のものを使用。ここにフルーツと野菜のエキスを加えています。

さらに美容成分として、大豆パウダーやビタミンC、プラセンタ、セラミドも配合。アンチエイジングや女性らしい美しさの維持に役立ちます。また、生きたまま腸に届くラクリス乳酸菌とスポルス乳酸菌が使用されているので、ダイエット中の便秘対策にもおすすめです。

【ファンケル】ファンケルの本搾り青汁ベーシック(10日分セット)780円

ファンケル_青汁ベーシック

健康食品メーカーの大手であるファンケルの青汁です。こちらも水に溶かすだけで飲むことができます。

国産のケールを使用しており、1杯飲めば1食分の緑黄色野菜ぶんの栄養を摂取することができます。ビタミンCやベータカロチンが豊富で、野菜不足のサポートにピッタリです。さらにファンケルのオリジナル成分であるツイントースも配合。カルシウムの吸収率を1.4倍に高めています。

独自のマイルド製法によってケールのくせをなくし、美味しい味わいに仕上げているのも特徴です。アンケートでは、野菜に苦手意識を持ちやすい子供でも8割以上が美味しかったと評価しています。

【KOWA(コーワ)】専門家が評価!新感覚青汁ジュレ<黒糖抹茶青汁寒天ジュレ>

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

市販薬にサプリ、健康食品と、ライフサポート用品を幅広く扱っているコーワによる青汁です。こちらはジュレタイプとなっています。

メインとなるのは、食物繊維が豊富なクマザサです。ここに栄養価を20倍に高めた食物発酵エキスが40種類も配合されています。

さらに、ジュレにするために寒天も使用。これで不溶性食物繊維だけでなく水溶性食物繊維もまとめて摂取可能です。2種類の食物繊維を摂ると、より高い満腹感と便秘解消効果が期待できます。

黒糖と抹茶による和菓子のような上品な甘味も人気の秘密。なんと、開発には料理化やパティシエ、フードコーディネーターといった食のプロも携わっています。

まとめ

  • 青汁は忙しい人でも手軽に摂取できる
  • 食事に取り入れれば、摂取カロリーを10~40分の1にカットできる
  • 食物繊維が豊富なので満腹感があり、ストレスを感じない
  • 豊富なビタミンで脂質や糖質を分解、脂肪燃焼を助ける
  • 美容に効果的な成分もたっぷり配合

不規則な生活を送っている芸能人が青汁を選ぶのにはわけがあります。数分で摂取できる青汁でカロリーカットと栄養補給が両立できるなら、私たちも取り入れたいですよね。美容にも効果的なので、芸能人のようなキレイな肌にもなれそうです。

忙しくてダイエットする時間が取れないという人や、食事制限で何度も挫折してきたという人は、ぜひ青汁でダイエットを始めてみませんか?

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