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人気のフルーツ青汁のダイエット効果や飲み方、普通の青汁と違う点とは?

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フルーツ青汁

みどりこ_解説青汁って飲めば効果が出るとわかっていても、どうしても飲めない!

という方、多いのではないでしょうか?

または、青汁を飲んでダイエットや美容に成功したから周りの友人に勧めても、臭いを嗅いだだけで嫌がられた、という人も・・・。

そんな方におすすめなのが「フルーツ青汁」ですが、糖質が多いとか、栄養がなさそう、とかそういう誤解が多いのも事実です。

今回は、

 

  • フルーツ青汁の思い込みと現実
  • 実はフルーツ青汁は低カロリー&栄養バランスが良くダイエット向き
  • フルーツ青汁のメリット・デメリット
  • おすすめのフルーツ青汁

について解説していきます。

フルーツ青汁とは?思い込みと現実

そもそも、フルーツ青汁って、お姉ちゃんはどんなものか知ってる?
そうだな~実は飲んだことないんだよね。まだ。いつもあのにが~い、まず~い青汁を「健康に良いから健康に良いから健康に良いから」って言い聞かせて飲んでるからね。
どうしてあえて苦い青汁だけしか飲まないの?
フルーツ青汁とかって、結局のとこ、フルーツが入ってるってことは、あま~いんでしょ。ってことは、カロリー高いじゃん、糖質高いじゃん、太るじゃん。で、青汁薄くなってるから美容効果だめなんでしょ・・・?
お姉ちゃん、いくつか大きな誤解をしているよ。そもそもフルーツ青汁って、どうやって作ってるか知ってる?
青汁の作ったやつと、フルーツのジュース混ぜて、加工してって感じ?
そういう方法もあるけど、フルーツ青汁の甘さはフルーツの糖質に頼って甘い味を出しているわけじゃないの。実はフルーツ青汁ってカロリーはそんなに高くないんだよね。
へっ?カロリー低いまま?なんで青汁にあの甘い誘惑の果物まぜてんのに、カロリー低いのよ?
フルーツ側も酵素が残るように非加熱で、糖分の少ない素材を選んでブレンドしたり、甘く感じる風味のエキスだけを抽出したり、配合で甘く感じるブレンドをしたりなど、なるべく自然由来の素材でフルーツ味を出すよう工夫をしているからだよ。
その他にもいろいろな企業秘密があるんだけども、まずそれよりもこのデータを見てみて。

ヤクルト社の3製品で比較 フルーツ青汁 ごくごく飲める大麦若葉(青汁) まろやかケール(青汁)
熱量 19~30kcal 17.64~27.72kcal 14.91~24.85kcal
たんぱく質 0.2~0.6g 0.315~0.945g 0.426~0.852g
脂質 0.1~0.2g 0.063~0.189g 0.071~0.213g
糖質 4.1~6.5g 3.024~4.977g 2.84~4.97g
食物繊維 0.5g 1.512g 0.852g
ナトリウム 7~18mg 14.49~32.76mg 28.4~56.8mg
β-カロテン 100~560μg 119.7~1020.6μg 98.69~771.06μg
ビタミンC 31~56mg   20.59~39.76mg

※全てフルーツ青汁1杯(7g)として換算

こうやって比較して見てみると、糖分やカロリーとかって、フルーツ青汁もかなり少なめなんだ。ケールにしろ大麦タイプにしろ。ビタミンミネラルとかそのへんはフルーツ青汁の方がちょっと少ないのね。
メーカーによってもこのフルーツ青汁に使う果物の種類や原料比などは商品によってもかなり違うので、一概には言えないけどね。
例えば、小さい子向けに糖質が多めで、免疫力UPの栄養素が豊富に含まれているフルーツ青汁とかもあるよ。栄養表示だけでは判断できない部分も多いの。
ふ~ん。カロリー低くて栄養も豊富。フルーツ青汁ってメリット多いね~。もっとフルーツ青汁について教えてよ♪

フルーツ青汁のメリット・デメリット

フルーツ青汁のメリットって、さっき言ってた甘くて飲みやすいけど実は低カロリーって以外にあるの?
見えない部分として、食物繊維の質に関係することがあるよ
メーカーと製法にもよるけど、野菜メインの青汁では、不溶性食物繊維が多くなっているものがほとんど。とくにスムージータイプに近いほどその傾向があるの。
でも、フルーツタイプの原料の果肉というのは水分や糖質が多く、細胞壁などが歯でも噛み切りやすいようなものが多い関係で、水溶性食物繊維も多くなっているんだよね。
水溶性食物繊維が多いとどういうメリットがあるの?
不溶性食物繊維が増えると、便通が良すぎたり、下痢しがちだったり、また腸やおしりまわりに沁みてしまったり・・・なんてこともあるんだよね。小さい子とかは特にね。
あるいは、高齢者の方は食事の絶対量が少ない方だと、不溶性食物繊維が多いと逆に便秘になりやすいということもあるの。
ふ~ん。食物繊維って青汁にいっぱい入ってるから、とりあえず飲んでおけば快便だしオッケーって思ってたけど、種類によってそんな違いがあるんだね~。
それ以外にフルーツ青汁のメリットは?
他にはフルーツや自然由来の酵素や乳酸菌が多く入っている点が挙げられるね。
たっぷりのフルーツで「別仕立てで仕込んだエキスや酵素を配合」しているフルーツ青汁もあって、この酵素の力で腸活にもいいし、お肌の調子も良くなるものもあるよ。
普通の大麦若葉やケールなんかの、ピュアタイプな青汁よりも酵素多めなの?
製品にもよるけど、粉末加工とは別に、野菜やフルーツ由来の酵素を加えたものを選べば、豊富な酵素を実感できるはずだよ♪
それに、たくさんの贅沢素材からつくられたエキスを添加したものは、成分表示に記載がないまでも、ビタミンやミネラルとかもも豊富だしね。
ふ~ん。なんかフルーツ青汁って良いとこばかりな気がするけど、デメリットってなんなのさ。
1番のデメリットは、ずばり"価格の高さ"だね!
えっ!?でも、フルーツ青汁ってだいたい980円とか、送料無料とかが多くない?
それは"初回限定"だよね。そして普通の青汁と大きく異なるのは、平均3回くらいまで定期コースを解約できないことで、総額で見ると普通の青汁よりも割高になっちゃうんだよね。
ええっ!あれって1回頼んだら解約できるんじゃないの?
そういうフルーツ青汁もあるけど、だいたいは3ヵ月くらいは縛られちゃうね。総額で考えると普通の青汁の1.5~2倍くらいしたりも・・・。
これは、さっき説明した低カロリーでも美味しく栄養補給できるよう加工を工夫したりして、作るのにコストが大きくかかっちゃってるという点があると思うよ。
だから、どうしても普通の青汁よりも金額を高くしないと採算が合わない・・・みたいな。
なるほどな~。確かに手間暇かかってそうだもん。ただフルーツを混ぜてるってだけじゃないもんね。
そうそう。どうしても、ね。あとはジュース感覚で飲めちゃうから飲みすぎてお腹が緩くなったり、糖質が少しは入っているから、完全に糖質を制限したい人には不向きだね。
なるほどな~。色々わかったよ。そういえば、フルーツ青汁の向き・不向きについては聞いてなかったね。どんな人がフルーツ青汁に向いてるの?

フルーツ青汁はダイエット向きな青汁

食事の偏りをなんとかしたい、飲みにくいからという人にはもちろんお勧めしたいけども、1番お勧めしたいのは置き換えダイエットやダイエット中の空腹感を感じている人かな。
何でフルーツ青汁がダイエット向きなの?
ちょっとお腹がすいたとか、疲れたなっていうとき、それから口さびしいなあとか、ちょっといらいらした時とか、あま~いものが一口でもいいから欲しいって思うことあるでしょ?
あ!わかるわかる!あたしなんか仕事中はついつい甘いもの食べちゃうし。
そうそう。夕飯前とか、つい甘いもの食べちゃうよね。そういう時にフルーツ青汁は程よい甘さがあって低カロリーで空腹感を抑えられるから置き換えに便利なんだよね。
何となくここまででお姉ちゃんも分かったと思うんだけど、普通の青汁とフルーツ青汁って、飲み方や飲むタイミング、用いられ方がそもそも違うんだよね。
確かに、普通の青汁はだいたい朝に飲んだり、ダイエット中の人は食前に飲んで~って感じだね。フルーツ青汁は普通の青汁と違って間食の代わりや置き換え食として使うのが良いって感じがする。
そう!フルーツ青汁は間食や食事の代わりとか、どうしても食べたいけど我慢しなくちゃならないって時の青汁なんだよね。そもそも普通の青汁とは飲むスタイルが変わってくるんだよね。
だから、実は普通の青汁を飲みながら、置き換え食の時はフルーツ青汁を飲むって人も多いんだよ。
なるほどな~。時と場合によって同じ青汁でもフルーツ青汁と普通の青汁を使い分けるのが効果的なんだね~。これでダイエットもはかどるわ~♪
整理すると、普通の青汁を飲んでいる人は置き換え食としてフルーツ青汁を使うと、より健康的な生活が送れるし、青汁を飲んだことがないって人はフルーツ青汁から始めれば抵抗なく飲めてダイエット効果も期待できるって感じかな。

フルーツ青汁口コミQ&A

Q&A

ここでは、口コミなんかでよく聞かれるフルーツ青汁の質問に応えていきます♪
確かに、フルーツ青汁ってネットでよく口コミや噂がけっこう書かれてるよね。私が代わりに質問するね。

質問
フルーツ青汁は、どこか青臭くて糖分がとても高いというイメージがあります。実際口に入れた感じはどんな風でしょうか?

むずかしいですね・・・メーカーによって、フルーツ青汁、スイート青汁、はちみつ青汁など様々で、中には酵素や乳酸菌がたっぷりと含まれたものもあるし。
こうしたものではほとんど青臭さは感じられないし、糖分部分では先ほどご紹介したデータの通り低いですが、口に入れたときに、野菜ジュースやフルーツジュースのようなべたつき感はない程度の甘さだから、思いのほかあっさりしてると感じられる方が多いみたいですよ。

質問
フルーツ青汁は、いろいろな味やメーカーがあるのはわかるんですが、通販でまとめ買いが必須のところが多いんです。一度買ってみて、もし苦手な味だったらと思ってためらっています。

そうですね、フルーツ青汁も、口コミ評判は、たとえばチラシなどにもありますし、インターネットではよいモノも悪いモノも多数見ることができるほどです。 こういったものを参考にすることが一つ。
そして、1回だけ購入できるかどうか、定期購入コースの解約方法の確認や、お試しサンプル請求ができるかどうか、といったことも、選ぶ目安にしてもいいかもしれませんよ。
さらに、もしも購入しておいしくなくても、シャーベットやヨーグルト、個人的なおすすめでは卵料理など様々なものにプラスして、見た目も味も、さらに栄養もプラスなんていう使い方も。 もし使い残しても、こうしたアレンジで無駄にはならないはずです。

質問
フルーツがとにかく大好きなんです。フルーツ青汁をフルーツジュースに加えて飲むのは問題ありませんか?

これは全く問題ありません。ただ、青汁に対する医療的な指導項目と同じで、ワーファリン関連で、あるいは血糖値関係での制約のある方では、通常の青汁とフルーツ青汁は全く異なりますので、このあたりもしっかりとドクターに相談しておきましょう。

質問
最近、フルーツ青汁という文字を含んだ製品が、やせないのに痩せるとうたっているなどとして取り上げられていました。フルーツ青汁自体、問題はないのでしょうか?

「フルーツ青汁」と入っていても、すべての製品メーカーが同一なわけではありません。とある製品に問題があっただけです。
製品の多くは、ダイエット食品同様に、かなりの低カロリーで、甘さは自然由来なのにかなり強く感じられます。
製品によっては、1食完全置き換えダイエット用ドリンクと、カロリー各種栄養素ともほぼ同じという製品などもあります。こうしたものもしっかりと、成分表示などを見比べながら選んでおきたいですね。

おすすめのフルーツ青汁

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH【初回780円・定期縛りなし】

780円訴求

おすすめポイント


  ✔ 定期継続の縛り一切なし
  ✔ 初回780円の超低価格
  ✔ 難消化性デキストリン配合

フルーツ青汁は低カロリーのまま甘さを感じてもらうようにフルーツエキスを調合したり、原料の青汁の葉をうまいバランスで配合したりなど、加工にコストがかかるのが難点。

そのコストは「定期コースの継続縛り」という金額の高さに跳ね返ってきます。よって、1回頼んだら3ヵ月や4か月分のお金が確実にかかってしまうというデメリットがあります。

ただ、こちらの商品は定期縛りは一切なく、初回780円から始められるという、青汁初心者にはもちろん、置き換え食として普通の青汁と並行してフルーツ青汁を始めたい、という方にも安心の料金設計です。

成分も難消化性デキストリン配合など、腹持ちや整腸作用、便秘対策など美容・ダイエットにとって嬉しい成分が入っているのもおすすめです。

始めやすく安心のフルーツ青汁として自信を持っておすすめできます。

まとめ


青汁_みどりこ_笑顔
フルーツ青汁まとめ

 

  • フルーツ青汁は加工を工夫することで低カロリー&美味しい青汁にしている
  • 加工にコストがかかるため、定期コースなどで多少高いものが多い
  • フルーツ青汁は置き換え食としてダイエット向きで、普通の青汁とは使い方が異なる

 

どうでしたか?フルーツ青汁は普通の青汁より、低カロリーなのに甘くて美味しいからダイエットの置き換えや、少し口さびしい時の間食にはぴったりです。

だから、フルーツ青汁はダイエット向きと言われるんですね。

でも、その分、余計な添加物や糖質を加えずに甘く感じるよう調整していますから、加工にコストがかかってきます。

このコスト分が「定期コースによる3ヵ月以上継続縛り」などで返ってくるわけです。

もちろん、通常青汁は3ヵ月ほど飲み続けると効果がより感じられますし、美味しくて健康に良いので定期コースがおすすめですが、青汁が初めて、という方は少し不安ですよね。

そういう方におすすめのフルーツ青汁もありますので、ぜひ参考にしてみてください。

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